鸡蛋的吃法多种多样,您对鸡蛋的吃法及制作方法是否存在疑问呢?例如鸡蛋怎样吃最营养?鸡蛋一天应该吃几个?就各种疑问,营养专家做出如下解答:
鸡蛋怎样吃最营养?
解答:就营养的吸收和消化率来看,煮蛋为99%,炒蛋为97%,嫩炸为98%,老炸为81.1%,用开水或牛奶冲蛋为92.5%,生吃为30%~50%。由此看来,煮鸡蛋是最佳吃法,但要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化。
煮鸡蛋要注意什么?
解答:鸡蛋正确的煮法是,冷水下锅,慢火升温,沸腾后微火煮2分钟。停火后再浸泡5分钟,这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩,蛋黄凝固又不老。
鸡蛋不同的煮沸时间,在人体内消化时间是有差异的:“3分钟鸡蛋”是微熟鸡蛋,最容易消化,约需1小时30分钟消化;“5分钟鸡蛋”是半熟鸡蛋,在人体内消化时间约2个小时;煮沸时间过长的鸡蛋,人体内消化要3小时15分钟。“5分钟鸡蛋”不仅软嫩、蛋香味浓,而且有益于人体摄取营养。美国医 学界曾发表研究报告,24名成人每日吃两个半熟蛋,6个星期后血脂并没有上升,对人体有益的好胆固醇(HDL)反而增加10%。
鸡蛋一天吃多少最好?
解答:鸡蛋是高蛋白食物,如果食用过多,可导致代谢产物增多,同时也会增加肾脏的负担,一般来说,孩子和老人每天吃1个,青少年及成人每天吃2个比较适宜。
(摘自美国《国际日报》)
免责声明:本站资源来自互联网收集,仅供用于学习和交流,请遵循相关法律法规,本站一切资源不代表本站立场,如有侵权、后门、不妥请联系本站删除!
RTX 5090要首发 性能要翻倍!三星展示GDDR7显存
三星在GTC上展示了专为下一代游戏GPU设计的GDDR7内存。
首次推出的GDDR7内存模块密度为16GB,每个模块容量为2GB。其速度预设为32 Gbps(PAM3),但也可以降至28 Gbps,以提高产量和初始阶段的整体性能和成本效益。
据三星表示,GDDR7内存的能效将提高20%,同时工作电压仅为1.1V,低于标准的1.2V。通过采用更新的封装材料和优化的电路设计,使得在高速运行时的发热量降低,GDDR7的热阻比GDDR6降低了70%。
更新日志
- PUCK《天蓝色的彼岸》[FLAC/分轨][74.02MB]
- Edward Chan《Blueprint of Memories》[320K/MP3][48.3MB]
- 张敬轩.2007-MY1STCOLLECTION【环球】2CD【WAV+CUE】
- 著名歌手绝美音色经典老歌《超级音效王》DTS-WAV
- 流行靓声-群星《情网HQ》DTS[WAV]
- 群星《经典情歌对唱迟来的爱HQ》DTS[WAV]
- 群星2024《传承(太平洋影音四十五周年纪念专辑)4CD》[FLAC]
- 太平洋唱片中国轻音乐1-10全集[竹锦+影视篇+民歌篇+创作篇等]10CD[APE分轨+CUE]
- 群星《2024第一季度百度排行100首》[FLAC/分轨][2.3G]
- 证声音乐图书馆《聆听·心流·爵士 Flow Jazz》[320K/MP3][77.28MB]
- 证声音乐图书馆《聆听·心流·爵士 Flow Jazz》[FLAC/分轨][132.74MB]
- dnf手游为什么不上线了
- dnf手游韩服怎么重新转职
- 雷婷《婷婷醉歌》发烧版K2HD[正版CD低速原抓WAV+CUE]
- 西卿.1997-西北风(布袋戏精选)【金瓜石】【WAV+CUE】