高考已经进入倒计时,考生们忙着备考,家长则每天大鱼大肉伺候不说,还受商家诱人广告影响,“宁信其有”而不惜花费重金购买各种保健品,甚至到处求购进补偏方,想给考生补充营养,以希望其高考时发挥出色。其实,高考前考生精神高度紧张,肠胃吸收能力减弱,其食谱不用刻意更改,以饮食清淡、营养均衡为宜。
一日三餐食谱以清淡为主
考生一日三餐要保证摄入足量主食、丰富的蛋白质以及一定量的蔬菜和水果。此外,应遵循少吃多餐的原则,在早、中、晚三餐的基础上增加课间餐和夜宵。
早餐要以米饭、馒头、面包和面条等淀粉类主食为主,再添加蛋白含量高的食品,比如牛奶、鸡蛋,搭配草莓、番茄等维生素C丰富的水果或蔬菜。
中、晚餐应注意主食、荤、素的平衡搭配:
午餐要相对丰盛些,量要足。
晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,量相对要少一点。每餐主食女生摄入75~100克,男生摄入100~150克。
晚上在8~10时应该有个加餐,吃些容易消化的食物,不要吃过甜、过油腻的食物,以免影响睡眠。睡前可食用红枣枸杞小米粥、牛奶,或西红柿鸡蛋面等。有的考生晚上想靠喝咖啡来提神,但睡前喝则会因过度兴奋神经而影响睡眠,使第二天的精神状态变差。
想“补”脑不用吃保健品
除了食补,家长还忙着让孩子吃各种保健品,以使考生补充体力。每个人的体质不一样,而补品的功能也各有不同,吃不对可能会引起过敏、腹泻等不良反应。有些保健品对孩子的发育也有影响,所以最好不要吃保健品。考前补脑可以吃点坚果(核桃仁、腰果等),坚果中丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂对大脑有益。但坚果中脂肪含量高,吃多了会增加胃肠道负担,建议每天吃15~30克即可。市场上出售一些核桃奶等饮料,其中有各种添加剂,出于安全考虑,不要选择这些来代替纯核桃仁。此外,蛋类、动物肝(肾)、大豆和豆制品、枣、深色绿叶菜等都是健脑食品。
免责声明:本站资源来自互联网收集,仅供用于学习和交流,请遵循相关法律法规,本站一切资源不代表本站立场,如有侵权、后门、不妥请联系本站删除!
P70系列延期,华为新旗舰将在下月发布
3月20日消息,近期博主@数码闲聊站 透露,原定三月份发布的华为新旗舰P70系列延期发布,预计4月份上市。
而博主@定焦数码 爆料,华为的P70系列在定位上已经超过了Mate60,成为了重要的旗舰系列之一。它肩负着重返影像领域顶尖的使命。那么这次P70会带来哪些令人惊艳的创新呢?
根据目前爆料的消息来看,华为P70系列将推出三个版本,其中P70和P70 Pro采用了三角形的摄像头模组设计,而P70 Art则采用了与上一代P60 Art相似的不规则形状设计。这样的外观是否好看见仁见智,但辨识度绝对拉满。
更新日志
- 雷安娜.1984-不再一样(复黑版)【宝丽金】【WAV】
- 丁当《敢爱敢当》2CD[WAV+CUE]
- 2001-S.H.E.《女生宿舍》FLAC+CUE
- 《龙腾世纪4》首个实机片段公布:随后还有长实机演示
- 舅舅爆料称PS大作将在明年陆续到来:第一方3A巨制
- 《使命召唤21》多人测试时间疑被泄露!为期5天
- 郑源《包容精选集》纯银版[WAV+CUE][690MB]
- 《DJ歌曲合集》[FLAC/分轨][44.4G]
- 群星《流行国风金曲》2CD母盘直刻版[WAV+CUE][1.5GB]
- 群星.2012-香江随想·顾嘉辉K2HD【新世纪】【WAV+CUE】
- 张克帆.1995-还记得我吗?【波丽佳音】【WAV+CUE】
- 百合二重唱.1994-10大冠军曲【吉马】【WAV+CUE】
- 世界启元沙盘推演青铜时代步骤攻略
- 世界启元狄多介绍 世界启元狄多怎么玩
- 世界启元克利欧介绍 世界启元克利欧图文攻略